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缺铁性贫血吃什么补血好

发布时间:2019-07-08 14:51:49

  铁元素是生成体内红细胞的重要元素,而缺铁性贫血简而言之就是体内的铁元素不能满足体内红细胞生成的需要,而导致的贫血。解决体内缺铁性贫血重在食补,那么,缺铁性贫血吃什么好呢?缺铁性贫血在补血的同时也要补充铁元素。

  1、多吃黑色食物

  黑色食物既补血又补铁,木耳每百克含铁质185毫克,海带每百克含铁质150毫克,紫菜每100g含铁54.9毫克,芝麻酱每百克含铁高达48毫克,黑豆每百克含铁质17. 6毫克...有缺铁性贫血症状的女性,这些黑色食物可以多吃。

  2、动物内脏

  牛、羊、猪的血和肝脏含铁量也是极为的丰富,还含有其他的微量元素,如锌、硒等,能有效促进身体对铁质的吸收。

  、含铁丰富的蔬菜

  蔬菜中也有一些含有丰富的铁。如胡萝卜、菠菜。胡萝卜含有很高的维生素B,C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物

  4、补铁产品

  缺铁性贫血还可以适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

  5、补血

  中药补血:当归、熟地、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞子。

  阿胶红枣乌鸡汤:乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚。

  四物汤:当归、熟地、川芎、白芍

  如果在生活经常出现头晕、气短、经常觉得很累、生长发育缓慢,注意力不集中等症状,那么补铁补血势在必行,身体健康才会面色红润,做事情也会更有精神。有缺铁性贫血症状的女性朋友们不妨多吃以上的5类食物吧。

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